3 powody, dla których powinniśmy spędzać czas w naturze
Lista korzyści płynące ze spędzania czasu na łonie natury jest długa. Przedstawiamy Ci kilka tych podstawowych, które mogą zachęcić Cię do częstszych wypadów za miasto.
3 powody, dla których powinniśmy spędzać czas w naturze
Czy kiedykolwiek zastanawiałeś się dlaczego spędzanie czasu w naturze jest tak często reklamowane? Odpowiedź jest prosta - niesie to za sobą mnóstwo benefitów. Dzisiaj przedstawimy Ci trzy podstawowe korzyści płynące z regularnych ucieczek za miasto.
Wycieczki do lasu, spacer po parku, weekend na wsi, relaks nad wodą. Którekolwiek miejsce wybierzesz, spędzanie czasu w naturze to ukłon w kierunku własnego dobrostanu. Okazuje się, że regularne przebywanie wśród flory i fauny, najlepiej nienaruszonej przez człowieka, ma ogromny wpływ na nasze samopoczucie, relacje z samymi sobą i innymi. Jednocześnie może poprawić zdrowie psychiczne, fizyczne oraz pracę mózgu. Zastanawiasz się, jak to się dzieje, że natura uspokaja i dlaczego większość z nas odczuwa coraz częstszą potrzebę spędzania czasu w naturze? Przekonajmy się.
Spędzanie czasu w naturze zwiększa odporność
Przebywanie na zewnątrz i oddychanie świeżym powietrzem może wzmocnić układ odpornościowy oraz wesprzeć organizm w walce z wirusami lub bakteriami. Nie mówimy tu nawet o długich wędrówkach czy całodniowej jeździe na rowerze. Nawet spokojny odpoczynek pod namiotem lub popołudnie na łące, na leżaku lub w hamaku, może zdziałać cuda. Spędzanie czasu w naturze nie wymaga od Ciebie wyczerpujących ćwiczeń czy wspinaczki. Leżak rozłożony wśród drzew to równie dobre rozwiązanie. Japończycy nazywają to Shinrin Yoku (dosłowne tłumaczenie to leśna studnia). Wiele badań pokazuje, że przebywanie przede wszystkim wśród drzew, może pomóc zwiększyć energię, wesprzeć układ odpornościowy, a także pomóc lepiej spać i szybciej się regenerować podczas choroby.
Więcej natury = mniej stresu
Świeże powietrze i bliskość środowiska naturalnego to znakomite lekarstwo na wiele dolegliwości. Dotyczy to również stresu. Korzyści płynące z doświadczania natury w stresującym okresie mają zastosowanie, nawet jeśli po prostu pracujesz w ogrodzie lub siedzisz w ciszy na podwórku. Oczywiście, im bardziej “dzika” okolica tym lepiej. Stres często atakuje nas z zaskoczenia i nie łatwo jest określić jego źródło. Wielu lekarzy wręcz uwzględnia w zaleceniach niefarmakologiczną część recepty, czyli regularne przebywanie na świeżym powietrzu. Jeżeli połączysz to z aktywnością, to jeszcze lepiej! Przeniesienie się na zewnątrz podczas ćwiczeń przynosi kolejne korzyści pod względem poprawy nastroju, funkcji poznawczych i innych aspektów dobrego samopoczucia psychicznego.
Wskazówka: Jeżeli nie masz pomysłu na zagospodarowanie czasu przebywając w naturze, postaw na łatwe rozwiązanie - piknik. W jednym z naszych artykułów pomagamy Ci spakować wszystko co niezbędne, aby go zorganizować.
Spacer po lesie poprawia nastrój
Nie musi to być las. Może to być łąka, polana lub góry. To, jakie miejsce wybierzesz zależy od Ciebie. Im bliżej natury, tym lepiej. Dlaczego warto od czasu do czasu zmienić lokalizację weekendowego spaceru? W raporcie z badania wykonanego w 2015 roku naukowcy ze Stanford odkryli, że uczestnicy, którzy spacerowali przez 90 minut w naturze (w przeciwieństwie do tych spacerujących w otoczeniu miejskim) wykazali zmniejszoną aktywność nerwową w korze przedczołowej (obszar mózgu związany ze zdrowiem psychicznym i zaburzeniami równowagi nastroju). Imponujące prawda? Półtorej godziny spaceru w każdym miejscu jest dobre, ale jeżeli masz możliwość spędzić czas w naturze to koniecznie wybierz tę opcję. Dodatkowe benefity w pakiecie.
Jak widzisz nie jest to tylko teoria. Badania potwierdzają jak wartościowe jest spędzanie czasu w naturalnym środowisku. Ale prawda jest taka, że nie potrzebujesz badań, żeby wiedzieć, ile korzyści płynie z przebywania na zewnątrz. Dlatego zachęcamy Cię, abyś przy każdej możliwej okazji zmieniał otaczające Cię środowisko. Im bliżej natury, tym lepiej!
