Odpowiednia mata do ćwiczeń to klucz do komfortowego i bezpiecznego treningu. Jaka mata sprawdzi się do jogi, jaka do pilatesu, a jaka do skakania na skakance? W naszym przewodniku podpowiadamy, na co zwrócić uwagę, aby dopasować matę do rodzaju aktywności fizycznej i Twoich indywidualnych potrzeb. Poznaj nasze praktyczne porady i znajdź idealną matę do ćwiczeń!
Jaka mata do ćwiczeń? To zależy
Mata do ćwiczeń to ważne akcesorium sportowe, które wpływa na komfort i bezpieczeństwo treningu. Stanowi ona podłoże, które powinno zapewniać stabilność ruchu, a także odpowiednią amortyzację. Każda forma aktywności na macie ma swoją specyfikę. Jedna polega na spokojnej zmianie pozycji, inna mocno obciąża nadgarstki i wymaga większej stabilizacji.
Do wyboru mamy maty, które będą doskonałe do łagodnych odmian jogi (np. yin) czy pilatesu, a także takie do intensywnej vinyasy, fitnessu, kalisteniki czy skakanki. Maty różnią się między sobą grubością (wpływa ona na stopień amortyzacji stawów), antypoślizgowością zapewniającą stabilność, a także rozmiarem czy wodoodpornością.
Poniżej znajdziesz wskazówki, które ułatwią wybór najlepszej maty do wybranego przez Ciebie rodzaju treningu i pomogą odróżnić te, które są dobre do łagodnych form ruchu, oraz te do intensywnej aktywności.
Jaka mata do skakania na skakance?
Skakanie na skakance to doskonała forma aktywności. W relatywnie krótkim czasie pozwala zaangażować niemal wszystkie grupy mięśni, w tym mięśnie głębokie. Skakanie wzmacnia serce i poprawia motorykę. Jeśli tylko nie ma przeciwskazań zdrowotnych czy ograniczeń dotyczących przestrzeni, warto zacząć skakać na skakance.
Mata do skakania na skakance powinna być przede wszystkim antypoślizgowa, aby zapobiegać upadkom. Do tego dobrze, aby amortyzowała wstrząsy, których w trakcie skoków aparat ruchu przyjmuje dość sporo. Amortyzacja jest szczególnie istotna, kiedy planujesz trenować bez obuwia.
Co do zasady im grubsza mata, tym lepiej amortyzuje, a więc chroni kolana i kostki przed nadmiernym obciążeniem. Skakanie to aktywność, która mocno obciąża stawy. Czy wobec tego najgrubsza mata będzie najlepsza? Niekoniecznie. Wraz z grubością maty spada stabilność podczas wykonywania ćwiczeń na stojąco. Do tego, jeśli mata jest niedostatecznie długa, skakanka może zaczepiać o grubszy brzeg. Wszystko to warto wziąć pod uwagę, wybierając matę do skakania na skakance.
Jaka mata do pilatesu?
Pilates to forma ruchu, która wzmacnia i uelastycznia główne partie mięśni oraz mięśnie głębokie. Łączy w sobie jogę, balet i ćwiczenia izometryczne. Szeroka dostępność oraz różne stopnie intensywności sprawiają, że jest to aktywność niemal dla każdego. Z powodzeniem mogą ją uprawiać seniorzy i osoby prowadzące siedzący tryb życia, którym zależy na wzmocnieniu mięśni kręgosłupa i otwarciu bioder. Wysportowani z kolei znajdą zestawy ćwiczeń dla zaawansowanych, które będą stanowić wyzwanie.
Wśród wyposażenia sportowego powinna znaleźć się mata do pilatesu, która zapewnia komfort, podparcie oraz stabilność w trakcie ćwiczeń. Z uwagi na to, że wiele pozycji wykonywanych jest na plecach i brzuchu, a także z podparciem na kolanach i nadgarstkach, warto wybrać grubszą matę, która zapewni komfort najbardziej obciążonym częściom ciała. Mata powinna być też na tyle długa i szeroka, aby umożliwić ćwiczenia w szerokim wykroku. Przeważnie maty do pilatesu charakteryzują się grubością w zakresie 6–10 mm.
Jaka grubość maty do jogi?
Wiele zależy od typu jogi oraz od kondycji Twoich nadgarstków. Co do zasady mata do jogi powinna być antypoślizgowa, aby zapewnić stabilność. Jeśli dłonie będą się ślizgać, trudno będzie Ci pogłębić pozycję np. psa z głową w dół. Jeśli z kolei mata będzie niedostatecznie przyklejona do podłoża, może zwijać się w trakcie przeskoków. To najważniejsza kwestia do rozważenia podczas wyboru maty do praktyki.
Jaką grubość maty do jogi wybrać? Jeśli planujesz spokojniejsze odmiany, które wymagają dłuższego pozostania w jednej pozycji, wybierz grubszą matę 5 mm. Zapewni ona komfort nadgarstkom, które w wielu pozycjach są mocno obciążone.
Do ashtangi czy vinyasy poleca się cieńsze maty. Te odmiany jogi są dynamiczne, w pozycjach pozostaje się zaledwie na kilka oddechów, więcej jest w nich przeskoków i płynnych zmian ułożenia ciała. Ważniejsza od amortyzacji jest w tym wypadku stabilność na macie.
Cienka mata jest lżejsza, łatwiej ją złożyć i transportować. Dzięki temu praktykę można wykonać w dowolnym miejscu – w parku czy hotelu.
Mata do ćwiczeń – jaka najlepsza? O tym pamiętaj
Wydawać by się mogło, że mata do ćwiczeń to tylko podkładka pod ciało, a jednak jest wiele parametrów, które warto wziąć pod uwagę, aby wybrać tę najlepszą. O czym pamiętać?
Istotnymi parametrami w wyborze maty są: grubość, wymiary, design, przyczepność, stabilność, łatwość utrzymania w czystości oraz zapach.
Maty są wykonane z różnych materiałów, które mają swoje właściwości:
- PVC – antypoślizgowa i niezwykle trwała. Przeznaczona do ćwiczeń łagodnych i intensywnych.
- Naturalny kauczuk – idealna do dynamicznej jogi, zapewnia niezrównaną przyczepność. Niestety nieprzyjemnie pachnie.
- Poliuretan (PU) – trwały, daje dobry grip (przyczepność), ale łatwo się brudzi.
- TPE (pianka termoplastyczna) – miękka, dość dobra pod kątem antypoślizgowości.
Mamy nadzieję, że ze zgromadzoną tu wiedzą na temat mat do ćwiczeń wybierzesz tę najlepszą dla siebie. Pamiętaj, że o matę trzeba regularnie dbać. Szczególnie ważna jest higiena. Przemywaj matę ściereczką z dodatkiem łagodnego środka, płynu do naczyń lub octu, dzięki czemu każdy trening będzie zdrowszy i przyjemniejszy.
A teraz dowiedz się, jak w łatwy i tani sposób zorganizować siłownię w domu!
